Ich bin Andreas Ginger von format.12 – Dein Coach für ein Leben voller Ressourcen.

In meiner Morgenroutine habe ich Dir 12 Module vorgestellt.

Im siebten Modul geht es nun um Deine Ernährung. Dabei ist es nicht wichtig, ob Du Dich an eine bestimmte Diät hältst oder welche Einstellung Du zur Ernährung hast. Egal ob Du Fleischesser, Vegetarier, Veganer, Pescetariar, Frutarier, Flexitarier, Freeganer oder Paleo-Verfechter bist. Es geht um eine bewusste und sehr individuelle Beziehung zu Deinem Essen. Welche Nahrungsmittel Dir guttun und in welchen Mengen und in welchen Zyklen – hängt so sehr von Deiner individuellen Lebenssituation ab. Hier spielen viele Faktoren eine Rolle – Deine Allergien, Dein Alter, Dein Geschlecht, Dein Job, die Region, in der Du lebst, Deine körperlichen und psychischen Belastungen, Dein Drogen-Konsum von Nikotin, Alkohol und z.B.  Zucker. Und natürlich Deine Ziele im Leben – ob Du Weltmeister werden willst, langes Leben anstrebst, viel reisen willst oder einfach gutes Essen genießt. Wähle Deine Nahrungsmittel bewusst aus. Sei achtsam bei Deinen hinderlichen Ernährungsmustern und etabliere förderliche Ess-Muster.

In den letzten Modulen habe ich viel über Neuro-Genesis und Neuro-Plastizität erzählt. Damit beides stattfindet – also Wachstum und Vernetzung der Neuronen – brauchst du ein super Baumaterial dafür. Und ich habe 4 Beispiele für Dich, die sich insbesondere als Frühstück – also ein Teil Deiner Morgen-Routine – eignen.

Wie bereits im Modul 3 erklärt, ist Wasser sehr wichtig für uns. Daher mach ich mir morgens als erstes ein Liter warmes stilles Wasser und füge eine Scheibe Zitrone und einen Löffel Honig dazu. Somit bin ich mit Vitamin C und Anti-Oxidantien für einen großartigen Tag gewappnet.

Hier habe ich noch einige Empfehlungen für den ganzen Tag für Dich:

Mache Dir bewusst, dass jede einzelne Zelle Deines Körpers aus dem besteht, was Du zuvor gegessen oder getrunken hast. Also ist die Qualität Deines Essens auch direkt die Qualität Deines Wesens.

Denn erst erschaffen wir Gewohnheiten, dann erschaffen die Gewohnheiten uns!

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