Blog

Gedanken und Neuigkeiten

Morgen-Routine – Modul 7 – Brainfood – „Du bist, was Du isst!“

Ich bin Andreas Ginger von format.12 – Dein Coach für ein Leben voller Ressourcen.
In meiner Morgenroutine habe ich Dir 12 Module vorgestellt.
Im siebten Modul geht es nun um Deine Ernährung. Dabei ist es nicht wichtig, ob Du Dich an eine bestimmte Diät hältst oder welche Einstellung Du zur Ernährung hast. Egal ob Du Fleischesser, Vegetarier, Veganer, Pescetariar, Frutarier, Flexitarier, Freeganer oder Paleo-Verfechter bist. Es geht um eine bewusste und sehr individuelle Beziehung zu Deinem Essen. Welche Nahrungsmittel Dir guttun und in welchen Mengen und in welchen Zyklen – hängt so sehr von Deiner individuellen Lebenssituation ab. Hier spielen viele Faktoren eine Rolle – Deine Allergien, Dein Alter, Dein Geschlecht, Dein Job, die Region, in der Du lebst, Deine körperlichen und psychischen Belastungen, Dein Drogen-Konsum von Nikotin, Alkohol und z.B. Zucker.

weiterlesen

Morgen-Routine – Modul 6 – „Übe Dich in Achtsamkeit!“

Ich bin Andreas Ginger von format.12 – Dein Coach für ein Leben voller Ressourcen.
In meiner Morgenroutine habe ich Dir 12 Module vorgestellt. Im sechsten Modul geht es nun um die Achtsamkeit und innere Balance – dem wichtigsten und dem mächtigsten Schlüssel zu allem – Gesundheit, Beziehungen, Erfolg, Innerer Frieden.
Was ist eigentlich Achtsamkeit?
Achtsamkeit ist im „Hier und Jetzt“ zu sein und zwar auf allen Ebenen – körperlich, geistig und emotional.
Das ist für die meisten Menschen kein Normalzustand. Viele hängen mit ihren Gedanken entweder in der Vergangenheit fest oder beschäftigen sich mit Zukunftsszenarien.

weiterlesen

Morgen-Routine – Modul 5 – „Aktiviere Deine Neuronen!“

Ich bin Andreas Ginger von format.12 – Dein Coach für ein Leben voller Ressourcen.

In meiner Morgenroutine habe ich Dir 12 Module vorgestellt. Nachdem Du vorher schon im Modul 4 Deinen Körper aktiviert hast, gilt es nun auch Dein komplexes Neuro-Netzwerk – Dein Gehirn – zu aktivieren und zu vernetzten.

Ich zeige Dir einige Übungen, wie Du Dein „Informationsnetzwerk“ hochfahren kannst und wie dadurch der Tag viel klarer wird.

Und wie Du Dein geistiges Potenzial vollends ausschöpfen kannst.

weiterlesen

Morgen-Routine – Modul 4 – „Aktiviere Deinen Körper!“

Ich bin Andreas Ginger von format.12 – Dein Coach für ein Leben voller Ressourcen.

In meiner Morgenroutine habe ich Dir 12 Module vorgestellt. Im vierten Modul geht es nun um Deinen Körper und seine Aktivierung am Morgen.
Damit Dein gesamtes System sanft und ganzheitlich hochfährt und auch Dein Gehirn und somit Dein Bewusstsein Ihr volles Potenzial abrufen können, ist es unabdingbar, dass als Erstes Dein Körper in seine Kraft, Sensibilität und Beweglichkeit kommt.

Denn: „As your body moves, your mind grooves!“

weiterlesen

Morgen-Routine – Modul 3 – „Trinke viel Wasser!“

Ich bin Andreas Ginger von format.12 – Dein Coach für ein Leben voller Ressourcen.
In meiner Morgenroutine habe ich Dir 12 Module vorgestellt. Im dritten Modul geht es um den Ursprung und den Bestand allen Lebens – das Wasser.
Über die Nacht schwitzen wir und atmen bis zu einem halben Liter Flüssigkeit ab, so dass unser Körper und unser Gehirn dehydrieren. 80% des Gehirns bestehen aus Wasser und schon bei nur 2% Dehydrierung treten massive Bewusstseinseinschränkungen ein. Das zeigt uns, wie sensibel der Wasserhaushalt die Funktion unseres Körpers steuert, d.h. auf unser Wohlbefinden, unsere Leistung und unsere Effizienz einwirkt.

. . .

weiterlesen

Morgen-Routine – Modul 2 – „Mache Dein Bett!“

Ich bin Andreas Ginger von format.12 – Dein Coach für ein Leben voller Ressourcen.
In meiner Morgenroutine habe ich Dir 12 Module vorgestellt. Im heutigen zweiten Modul geht es um Erfolg, Ordnung und die Macht des ersten Schrittes – also warum Du als erste Aufgabe Deines Tages das Bett machen sollst. Ich nenne Dir zwei Gründe hierfür:
Grund Nr. 1:

. . .

weiterlesen